Workshop
8 Wochen Programme
Selbstbehauptung
Ziel des Kurses ist es, Frauen ab 16 Jahren eine „innere und äußere Landkarte“ für Gefahrensituationen an die Hand zu geben. Wir vermitteln keine komplizierten Choreografien aus vielen Techniken, sondern direkt abrufbare Strategien, um Grenzen klar zu setzen und die eigene Handlungsfähigkeit unter Stress zu bewahren.
Stressbewältigung
Der Yara-Onlinekurs unterstützt Jugendliche und Erwachsene dabei, in nur 8 Wochen Stress abzubauen und besser zu schlafen. Mit geführten Traumreisen und einem Wohlfühltagebuch vermittelt der Kurs Techniken für mehr Ruhe und emotionale Balance. Theoretische Einheiten und praktische Übungen fördern gesunde Gewohnheiten und steigern das Wohlbefinden.
Präsenz
In unserem 8-Wochen-Abnehmprogramm trainierst du effizient und flexibel an modernen EGYM Smart Strength Geräten, baust gezielt Muskeln auf und förderst die Fettverbrennung. Ergänzend sorgen Beweglichkeitstraining und ein abwechslungsreiches Kursprogramm für ganzheitliche Fortschritte. Du bleibst zeitlich flexibel und kannst jederzeit trainieren. Zu Beginn und am Ende steht jeweils eine Körperanalyse an, um deine Erfolge sichtbar zu machen.
Online
Parallel zu unseren Präsenzphasen, kannst Du ganz entspannt von zu Hause mit dem Thema Ernährung beschäftigen.
Der 8-wöchige Online-Ernährungskurs zeigt, wie gesunde Ernährung alltagstauglich, genussvoll und nachhaltig gelingt – ohne Diät, ohne Verbote. Mit Rezeptbaukästen, Selbsttests und einem 160-seitigen Begleitbuch unterstützt der Kurs eine bewusste, ausgewogene Ernährung.
Erstbesprechung
Vor Beginn Deiner 8 Wochen Reise treffen wir uns persönlich in der VitalityHall, stellen Dich an den Geräten ein und können vor Ort noch weitere Fragen klären.
Ablauf
- Start: 06.05.26, 8 Wochen: Training, Kurse, Ernährung
- 1.Termin für die Einweisung an den Geräten & Körperanalyse
– danach bist Du zeitlich flexibel und kannst täglich zwischen 06:00 – 22:00 Uhr bei uns an den Geräten trainieren.
- 1x/Woche 1 Kurs – wird empfohlen, damit Du Deine Ziele besser und effektiver erreichen kannst.
- 1x/Woche Yummy Online Ernährungskurs besuchen – auch hier bist du zeitlich flexibel.
- Ende: Körperanalyse und Nachbesprechung
Für weitere Fragen machen wir gerne einen persönlichen Termin mit Dir aus.
Melde Dich hierfür gerne bei uns
per Email: info@vitalityhall.de
oder
per Telefon: 0176 304 125 05 oder 04321 499 6256
Kosten
je 149€ für 8 Wochen
Diese werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder gar ganz erstattet.
Diese §20 Präventionskurse stehen jedem gesetzlich Versicherten bis zu 2x/Jahr zu. Wir informieren Dich gerne im Voraus was Deine Krankenkasse übernimmt, melde Dich einfach gerne bei uns: 04321 499 6256.